Итоги 24-го Регионального зимнего лагеря 2012 карате киокушинкай в Днепропетровске

Вот и закончился зимний лагерь. Начался легко - первая тренировка прошла быстро и без напряга. Но к концу школы постепенно нагрузились так, что появилась постоянная приятная тяжесть в мышцах. Чувствуется большой опыт нашего Шихана в наполнении нашего канзё.

Красной нитью, протянутой через все тренировки зимней школы, было правильное дыхание.

Выдох:
1. От минимального (естественного) напряжения до максимума, и не только в руке, но и в опорных ногах, животе, спине (и сразу же расслабиться).
2. Выдох делается плавно, "без сучка и задиринки", без рывков и скачков.
3. Начинается с движением и заканчивается с движением (удар и дыхание заканчиваются одновременно).

Но основная проблема появилась со вдохом:
1. Вдох должен быть по обьёму не меньше выдоха, иначе Вы не сможете насытить тело кислородом. Что и было видно на сборах - один хороший, глубокий вдох и потом пошли полные выдохи с естественными вдохами - это неправильно.
2. Вдох должен быть полным (только животом, как при отбивании удара во время набивки), жестким, но с окончанием (так сказать площадкой).

Эти принципы дыхания обьяснил, напомнил Анатолий Павлович. Первая тренировка - цки и мая гери одиночные (кихон) плюс дыхание. Следующие тренировки - связывание разных техник с передвижениями и опять дыхание. Дальше спаринговая техника и работа в парах и снова правильное дыхание.
И последняя тренировка, как отметил Шихан, прошла так как должна - отдача и напор с нашей стороны.

Всем огромная благодарность за участие в школе.

Сергей Белов (2 дан)